Respiração: primeira base pra saúde
Aposto que você respira errado.
E preparei umas aulas pra resolver
Uma respiração completa sua demora quanto tempo?
(se for menos do que 10 segundos, você está respirando superficialmente)
Quantas pessoas você conhece que agora dizem ter TDAH? Talvez até você mesmo desconfie disso. E quantas vivem cansadas e estressadas, mesmo sem nenhuma razão?
A verdade é que quase todo mundo respira errado. Respirar está ligado ao sistema nervoso: se você respira rápido, superficial ou pela boca, seu corpo entende que está em perigo e ativa o sistema simpático — modo luta ou fuga.
Já quando você respira devagar, pelo nariz e com o diafragma, ativa o parassimpático — o modo de regeneração.
O corpo relaxa, a mente desacelera, a digestão melhora, o foco volta.
Seu mental influencia sua respiração, mas sua respiração também influencia seu mental.
O problema é que ninguém ensina isso. É aí que entra minha ajuda. Eu vou te ensinar como usar a sua respiração como uma ferramenta super útil.
Por exemplo, ensino a respiração coerente, que reduz o estresse e melhora o sono ao sincronizar o ritmo cardíaco com o sistema nervoso;
Ou o Kapalabhati, uma técnica ativa que estimula o metabolismo, aumenta o foco e aquece o corpo por dentro.
Por que eu posso te ajudar?
Eu tenho uma longa história respirando.
Sou um entusiasta da arte da respiração, com quase uma década de estudo, experimentação e prática intensa.
Minha jornada me levou a mergulhar nas tradições respiratórias mais antigas da humanidade — como o Yoga, o Tantra e a meditação — aprendendo diretamente com monges, mestres e praticantes devotos dessas linhagens.
Com o tempo, ampliei meu repertório integrando conhecimentos das ciências modernas da respiração.
Passei por formações como a Buteyko Academy e o método Oxygen Advantage, que unem performance, fisiologia e autocontrole.
Ao longo dos anos, compreendi que a respiração é muito mais do que um processo fisiológico: ela é uma ponte entre o corpo, a mente e a força vital.
Dominar o fôlego é dominar os estados internos, restaurar o metabolismo, clarear a mente e acessar níveis mais altos de energia e presença.
Os protocolos
O protocolo do metabolismo é a base porque destrava sua capacidade de produzir energia em alto nível: ativa a respiração celular, acelera a queima de gordura e elimina o cansaço crônico que te impede de performar.
Com essa fundação ativada, entram os protocolos de sono e fôlego: o primeiro faz você finalmente desligar o sistema de alerta e entrar em sono profundo de verdade, enquanto o segundo expande sua capacidade pulmonar, aumenta a tolerância ao esforço, elimina a sensação de falta de ar e treina seu corpo a respirar certo mesmo sem pensar.
Juntos, esses três protocolos transformam sua respiração em uma arma: você acorda com mais energia, pensa com mais clareza, treina com mais fôlego e vive com mais controle sobre si mesmo.
Você encontrará lá dentro ↓
4 aulas com todos os exercícios dos protocolos
Cada protocolo tem diferentes exercícios respiratórios. Eu expliquei como fazer todos eles em aula. Você vai copiar facilmente e ter ótimos resultados
Material em texto completo
Tudo sobre breathwork, de onde surgiu, porque funciona e como respirar da forma correta. Lá também explico sobre cada exercício, mas as aulas ilustram como fazer exatamente.
Essas informações nunca deixarão de ser verdadeiras, e podem fazer com que toda sua vida seja diferente.
Mais foco, mais calma, mais energia, sono melhor, menos estresse, mais qualidade de vida.
As tradições mais antigas e a ciência moderna confirmam o poder de exercícios respiratórios.
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(disponível apenas até dia 20/06)